Maybe it's not about the happy ending, Maybe it's about the story.

Tänään vietettiin ÄLÄ laihduta päivää. No minähän olin heti aamusta innoissani, että saako oikee luvan kanssa vetää mättöä.

 Mitä tarkoitetaan ÄLÄ laihduta päivällä? Tuskin sitä, että saa luvalla vetää kaikkea mitä mieli tekee. Ei sentään kannusteta epäterveelliseen elämäntapaan?

Joutusin sitten nielemään ajatukseni mäkistä ja sipsistä, mitä olen muuten nyt himoinnut 2pv älyttömästi.

Tyydyin siis kiltisti aamupuuroni ja noudattamaan ruokavaliota, 3vk vasta tätä kunnon dieettiä menossa ja heti ollaan haaveilemassa herkuista hyihyi. 

Elämäntapa muutoksia parempaan elämään. Urheilullisilla diettauksilla ei missään nimessä suositella mitään nälkää näkemistä, itsestäni tuntuu että joudun koko ajan mussuttamaan jotain, aineenvaihdunta todellakin myös tämän ansioista toimii ja rasva palaa. Myönnän kyllä, että joskus on tullut laihdutettua syömättä olemisella ja onko ne kaikki tullut takaisin jossain kohtaa? NO ON!
 Muistan myös kuinka huonossa kunnossa ihoni oli, kun ei kroppa saanut tarpeeksi vitamiineja. Jos vartalo ei voi hyvin, ei voi itsekkään.

Itsellänikin on ollut se päähänpintymä, ETTÄ kun tämä on ohi  ja kroppa on valmis, niin voin syödä sitä ja tätä ja tota. Ei näin, kun nimeomaan pitäisi löytää se ihana kultainen kaunis keskitie ja jatkaa samaa rataa. Näistä valmennuksista saa itselleen vain eväitä tulevaan. Tarkoitus on tehdä kokonaan elämänmuutos. Tietenkin voi sillon tällön herkutella, mutta ei olisi mitään järkeä palata vanhaan!
Ei saa näännyttää itseään, mutta ei myöskään syödä itseään hengiltä. Onneksi nykypäivänä sporttisuus ja terveellinen elämä on HYVINKIN pinnalla kaikkialla.
 Laihduttaminen ei ole koskaan helppoa, oli sitten -50kg tai -10kg toisella se kestää vaan vähän kauemmin kuin toisella, mutta kenellekkään se ei käy sormia napsauttamalla.
 Tutut sanalauseet on kyllä kuultu monelta "sulle se on helpompaa, kun muutenkin urheilet ja ei ole ylipainoa", mutta minäkin olen joskus aloittanut jostain. Rasva ei todellaakaan pala hetkessä ja kunnon tuloksilla kestää aikansa. Pääkopan kanssa saa taistella joka ikinen päivä, ettei sorru mihinkään mitä ei saisi syödä ja vartalon kanssa saa tapella että jaksaa aamuisin nousta aerobiselle ja että jaksaa raahautua salille vaikka tekisi mieli jäädä kotiin nukkumaan.
 Kaikki on vaan omista päätöksistään kiinni ja kuinka vahvasti sitä haluaa. Mä olen päättänyt saada itseni rantakuntoon ja sen toivottavasti myös saan. Jos ei onnistu, niin ei voi  kun katsoa peiliin ja miettiä mikä meni mönkään.

                                                       

On ne lihakset vaan HOTHOTHOT! ;)
Be Strong!

Work hard and get what you want!

2 viikon flunssa on nyt vihdoin ja viimein selätetty. Vähän ketutti kun dieetti alkoi ja en voinu aloittaa täysillä. Nyt tä viikko sykitään kunnolla. Tutkisin muitten dieettiläisten kuvia ja aikamoisia tuloksia on jo niille 2vk tapahtunut? kiinteytystä ja rasvaa on palanut. On se kumma kun mulla ei näy mitään? ehkä kipeys vaikutti asiaan? Hope so! Ainakin oon nyt syönyt minuutin tarkalleen ja grammalleen kaiken. Tarviin nyt vaan malttiamalttia, jos rupeen liikaa stressaamaan laihtumista niin ei ainakaan paino lähde liikkeelle. Itse olen kyllä tyytyväinen omaan lihaskasvuun ja nyt kun saisin sen rasvan vaan pois kehosta, niin lihaksetkin tulee paremmin esiin.

Selkä on ainakin kasvanut mukavasti, harmi ettei ole selästä kuvaa tammikuulta. Rasvan kun saa putoamaan niin selkäki näyttää viellä paremmalta. Huomaan itsessäni kyllä sen, että mitä enemmän lihaksia tulee sitä isommaksi ne haluan. 

 Jero ALO 1 186.5p ja luokkansa 2 ja KP! <3 Ricky AVO 1 161p ja luokkansa 2. <3

Sitten koiraiheisiin uutisiin! Mun murut teki sen!  Tätä varten ollaan nyt treenattu ja paljon.

 Jero yllätti mut totaallisesti ja veti loisto suorituksen. Torstaina viellä treeneissä Jero kävi todella kovilla kieroksilla ja epäilin sen kipuilevan selkäänsä, niin  lopetin treenaamisen ja se sai olla perjantaina täyslevossa ja hieroin sitä.

 Lauantaina mentiin kisapaikaille ja otin vuorotellen pojat tutkimaan aluetta ja kisameininkiä. Huomasin Jerosta että mitä enemmän se seurasi kisailua, sitä enemmän se lähti kierroksille, joten päätin Jeron laittaa takaisin autoon ja otin sen ulos vasta kun oli meidän vuoro. Pitääkin näin tehdä aina, koska nyt koira ei ehtinyt keräämään kierroksia kun joutusikin suoraan kentälle ja suoritus oli mitä mainioin.

 Jeroon en oikein ikinä luota 100% koska se on vähän arvaamaton, siitä ei ikinä tiedä miten se reagoi mihinkin seuraavaksi, joten sen suorituksesta olen niin ylpeä ja onnellinen, on sitä tässä 4v jo pähkäilty ja pohdittu vienkö vai enkö vie kisoihin. Kannatti kokeilla kepillä jäätä!

Sen kanssa en aijo hakea tk1, koska luoksepäästävyys stressaa muo liikaa, joten ensikuussa AVO luokkaan. :)

Luoksepäästävyys:10

Paikalla makaaminen:10

Seuraaminen kytkettynä:10

Seuraaminen taluttimetta:9

Maahanmeno seuraamisen yhdeydessä:8 1/2 (otti muutaman askeleen)

Luoksetulo:9 1/2 (perusasento vähän vino)

Seisominen seuraamisen yhteydessä: 9

Estehyppy:9

Kokonaisvaikutus: 9

Sitten Rickyn suoritukseen. Ricky pitää taas aina ottaa hyvissä ajoin ennen kisoja tutkimaan ja ihmettelemään, että saan sen kierrokset laskettua tarpeeksi alas. 

Ricky käyttäytyi yhtä hienosti kuin yleensäkkin, mutta jotenkin sen vire oli todella outo ja tuntui kun koko koira olisi ollut aika hämillään kisasuorituksen ajan. Seuraamisessa vire oli hyvä, ei piippailut, eikä näykkinyt, mutta muissa liikkeissä sen reagointi mun käskytyksiin oli todella ei Rickymäistä. Yleensä se antaa ittestään aina 100% kaikkensa, mutta nyt kaikissa käskytyksissä se oli epävarma ja hidas? En ollut täysin tyytyväinen sen suoritukseen, mutta 1 tulos tuli ja muuta ei tarvittukkaan. Ensikuussa jos saataisiin tk2.

(viereinen kaveri vähän lähti hiippailemaan)

Paikkamakuu:7 (Ricky pysyi 3min , mutta nousi istumaan kun palattiin piilolta.)

 Seuraaminen taluttimetta:9

Maahanmeno seuraamisenyhteydessä:9

Luoksetulo:8 (perusasento vino)

Seisominen seuraamisen yhteydessä:8 1/2(steppasi)

Nouto:8 (syöksyy kapulalle)

Kauko-ohjaus:7 (suoritus 10, mutta nousi istumaan kun palasin luokse)

Estehyppy:8 1/2 (hyppäsi yli esteen)

Kokonaisvaikutus:9

Ricky on pientä hiontaa vaille täysi 10 koira. Pieniä mokia tuli, mutta niitä tulee aina ja kisatilanteissa ei ikinä tiedä miten koira käyttäytyy, koska se reagoi ohjaajan jännitykseen. Kaikesta huolimatta huippu koiria! ja olen ylpeä! <3

 Pientä fiilistelyä! <3 We Did It!

Nauttikaa auringosta! 

-Marjaana

Sickness and healt

Hyvää pääsiäistä, täältä sohvan pohjalta!

Viime viikonloppuna tuli uusi treeni ja ruokaohjelma, olin intoa täynnä odottelemassa jo maanantaita.

 Noh tuli maanantai ja rupes flunssa iskemään. Minähän fiksuna tyttönä päätin uhmata kroppaani ja mennä tekemään uutta saliohjelmaa, oli ensin yläkroppa vuorossa ja se meni ihan hyvin. En pyörtynyt lattialle ja päätin viellä mennä  tekemään spurtteja juoksumatolle. Sitten tuli tiistai ja flunssa oli jo vallannut kropan, no kaveri pyysi salille ja Marjaana päätti taas reippaana, että nyt ei ole tekosyitä ja salille mentiin, vuorossa oli jalat, hikivalui ja naamavalkoisena oli pakko painaa ohjelma loppuun asti. Tuli keskiviikko ja en enää päässyt sängystä ylös, täällä edelleen ollaan. Mitä tästä opimme? Älä treenaa kipeänä. Nyt ainakin nämä 2pv täysin lepoa ja katsotaan jos viikonloppuna pääsisin suorittamaan viimiset 2 treeniä. :)

Pillereitä purkista naamaan ja otetaan rauhallisesti!

 Nyt en olekkaan muuta tehnyt kun tuijottanut leffoja tunnista toiseen. Channing Tatumia läähätellen. 

On se vaan ihana mies ja lempi elokuvat. ;)

Nyt noudatan muuten täysin mun ruokaohjelmaa ;) Ei enää lipsuta! hommasin puntarinkin. Mitataan ja mitataan joka suupala. Kipeänäkään en ole lipsunut. Juon vettä ainakin tarpeeksi, jos ei muuta.
 Ja kun tästä Flunssasta selviydyn ni Bring it on!!!!

Koirulinikin ovat kummatkin terveenä! HURRAA!
Kiitos ihanan hieroojamme, joka jaksaa huoltaa noita, kun mä vaan hajotan.
 Nyt nautitaan auringosta ja liikunnasta (mitä itse laahustan perässä). Ensi viikonloppuna on kummallakin tottelevaisuus kokeet ja nyt mulla on ollut kipeenä tarpeeksi aikaa, ni ollaan joka pv treenattu jotain pieniä osioita. Enää kun ei kerkeä muutakun hiomaan liikkeitä. Menee sitten miten menee.
 Tänään ilmoitin jo molemmat taas toisiin kokeisiin.
Kyllä me kaikki kolme viellä päästään tavoitteisiin. ;)
Rickylle päätin tehdä uuden mission. Nimittäin kestävyyskoe, koiran pitää jaksaa juosta 20km näyttämättä väsymyksen merkkejä. Siitäkin saa merkinnän ;) Eli eikun pyöränselkään ja juoksuttamaan poikaa!

Nauttikaa pääsiäisestä ja muistakaa syödä rajallisesti herkkuja. ;)

-Marjaana

You are what you eat

Sanontahan kertoo, että vatsalihakset tehdään keittiössä ei salilla?

Itse olen nyt noudattanut 3kk yhtä ruokavaliota, minkä löysin netistä. Syön siis 5krt päivässä ja 3h välein. En kyllä punnitse, vaikka pitäisi :O. Ensikuuksi hommaan kyllä puntarin! Kesä kun pelottavasti lähestyy.

Viikonloppuisin on valitettavasti tullut vähän lipsuttua ja olen ahminut mitä milloinkin. Kaverini kyllä vähän lohdutti ja sanoi jos syön 70% oikein, niin haittaako loput 20%? No kyllä haittaa!

Tiedätkö tämän tunteen? mmm.. suklaata..

                                Viime viikonlopun hemmottelua! HYI!


Ruokaohjelmani;

Aamiainen:
-45g kaurahiutaletta,100g raejuustoa, 1,5dl mehukeittoa + vitamiinit

Lounas:
-100gkanaa/kalaa, 1kpl kanamuna/25g raejuustoa, 200g vihanneksia

Välipala:
-250g maitorahkaa

Päivällinen:
100g kanaa/jauhelihaa/kalaa, 40g riisiä/pastaa, 200g vihanneksia

Iltapala:
-250g maitorahkaa/150g raejuustoa

(palautusjuoma aina treenin jälkeen)

Itse en syö 2 maitorahkaa päivässä, syön vain yhden välipalana. Yleensä iltaisin teen munakkaan  ilman keltuaista, joten en toimi aivan ohjeiden mukaisesti ja ainekset katson aina silmämääräisesti. Hiilareita kyllä syön erittäin vähän, jos tiedän että on tulossa kova treeni ni syön vähän enemmän, ni saan hyvin potkua treeneihin.

 Eli ruokavalio kyllä on kaikki kaikessa. Ruoat viellä kun opin punnitsemaan ja noudattamaan täysin ruokaohjelmaa, niin uskon että tuloksia tulee nopeammin. 

       Hyvästit näille.

Nyt on pakko ryhdistäytyä, jos kuvittelen edes saavani kroppaa kunnolla kesäkuntoon.

 Päätin liittyä fitfarmin Bikini Challenge nettivalmennukseen, sieltä saan kunnon ruoka ja treeniohjelmat ja sit ei lipsuta kyllä yhtään! Kesto on noin 10vk ja odotan sitä innolla. 

Sen jälkeen ajattelin pitää 2vk Detox kuurin, että saan kaikki loputkin ylimääräiset nesteet kehosta pois. Tein sen viimeksi Tammikuussa 2013 ja painoa putosi -5kg. Detoxissa menin ruokavalion mukaan, missä ei syöty liha, maito, eikä mitään vehnätuotteita. Pelkkiä kasviksia ja paljon vettä. Se alku siinä oli erittäin hankalaa, koska päätäsärkee/heikottaa koko ajan  ja on myös nälkä, mutta toisella viikolla rupee olemaan paljon energisempi ja hyvinvointisempi. Suosittelen!

                                                             

                       Nyt motivaatio taas huippuun ja ryhdistäytymään! I CAN DO IT!

Whats goes around comes around

Kun kaikki ei mene niinkuin haluaisi. Toinen koira on terve, niin toinen on kipeä. 

Luulin jo että Ricky olisi ollut suhtkoht terve ja vein sen tokokisoihin, noh ei tainnut ollakkaan.

 Porissa tosiaan oltiin ja oli pieni pudotus takaisin maanpinnalle. Meil on ollut täsä aika hyvä ykkös putkipäällä ja siihen se loppus, omaa tyhmyyttäni kylläkin. Rickyhän oli liikuntakiellossa 1vk ja toinen viikko otettiin rauhallisesti pienillä lenkin aluilla, enhän siis ole oikein voinut treenata koko koiraa. 

Pidin kuitenkin aika itsestään selvyytenä, että kyllä koira muistaa ja osaa.

 Kierrokset oli yli kympissä ja huutoa riitti, pojalla keitti vähän yli pääkopassa. Mun raivo rupes vaan nousemaan ja samalla myös koiran. 

Avo koe ja tuomarina oli Tiina Heino, ei oikein pitänyt pk tyyppisestä tottiksesta. Rokotti joka liikkessä jo pelkästään siitä että koira on liian kiinni ohjaajassa, muuten mukava tuomari.

 Pisteitä tuli 131p ja 3 tulos, noh saatiin sentään edes tulos! Jos jotenkin lohdutan itseäni niin 7 koirakosta yksikään ei onnistut saamaan ykkös tulosta. Tiukkaa oli tuomarointi, mutta myös oikein annettuja pisteitä. 

Pisteet:

Paikkamakuu: 10 (alkoi loistavasti)

Seuraaminentaluttimetta: 6 (koira liian kiinni ohjaajassa,kiljumista ja edistämistä)

Maahanmeno seuraamisen yhteydessä: 7 (koira liian kiinni ohjaajassa ja teki pienen ilohypyn maahan)

Luoksetulo: 5 (kun ei koira malta pysähtyä käskystä)

Seisominen seuraamisen yhteydessä: 6 (koira liian kiinni ohjaajassa, kiljuntaa ja tassut tapittaa)

Nouto: 6 (syöksyy kohti kapulaa ja tekee melkein voltin)

Kauko-ohjaus: 9 (ainut hieno ansaittu pistesuoritus, perusasento oli hieman vino, siitä piste menetys)

Estehyppy: 0 (edellinen koira teki AIVAN SAMAN! kiertää esteen ja hyppää luokseni, taisi ottaa mallia ;) tai kipuili)

Kokonaisvaikutus: 9 (viettiä kun saisi vähän alemmas ja keskittymistä lisää, niin hyvä tulee)

Tuomari sanoi lopuksi vielä kun pisteet kerrottiin, että nimensä veroinen koira tosiaan Battery Energy. <3

Vähän erimeininki kuin viimekisoissa, josta saatiin 182p ja kp. Noh aina ei voi voittaa, ei edes joka kerta. Pettymyksistä taas kokemusta rikkaampana, olen vaan todella huono häviäjä.
 Riksutin pääsi kokeitten jälkeen suoraan hierojalle, 1vk liikuntakielto ja kipulääkettä nokkaan.
 Tätä syyllisyyden määrää itseäni kohtaan. Nyt todellakin annan koiralle lepoa ja maltan hetken olla treenaamatta. Agilitysta nyt skipataan tunnit ja ensikuussa olisi kisat tiedossa, johon levon jälkeen keskitytään kunnolla. Ricky saa nyt rauhassa opetella tunnarin maailman ja ruvetaan tekemään hajuerottelua. Nyt voin keskittyä itse rauhassa Jeroon ja korjaamaan sen alo luokan virheitä.

Energy from the sun

 Se ois KEVÄT!
Ihana aurinko ja sen tuoma energianmäärä, nyt jaksaa taas painaa. Heti tekee mieli lähteä juoksemaan ja tehdä pitkiä metsälenkkejä, jopa treenien jälkeen!
 Kesä here we come!

Nyt enemmän treeniä ja hikeä, muutama kuukausi enää aikaa. Alkaa pikkuhiljaa iskemään paniikki ja epätoivo. En ole vielä saavuttanut semmoisia tuloksia, mitä olisin jo halunnut (kaikkihetinyt). Nyt tehdään pitkiä sarjoja maximi painoilla, jos saatais se läski pois. Pitäisi olla vaan malttia, muutamassa kuukaudessa kun ei paljon mitään kerkeä tapahtumaan. Jotenkin nyt junnaan vaan paikoillaan, kuitenkaan sitä ylipainoa ei ole koskaan ollut, niin tuntuu että nyt tuloksia ei tulekkaan. Pikkuhiljaa hyvää tulee, vai miten se meni?

Onneksi mikään treeni ei ole koskaan turhasta! Kaikki askel on tulevaa kohti!

Ja hei onneks on nyt toi aurinko! ;)

Pakko ruveta ottamaan itseäni niskasta kunnolla ja kattoa mun ruokavaliota. Sinne suuhun ku lipsahtaa vähän liian helposti, sitä mitä tekee mieli. PLAH! Suurimmaksi osaksi kyllä noudatan mun ruokavaliota, mutta on myös paljon mitä voisi jättää syömättä. VKL herkuttelut voisi jäädä kokonaan pois! 

Ensiviikko pitäisi ottaa vähän rauhallisemmin ja salia pelkästään. Taitaa tän neidin penikat olla tulehtuneet. Ollu jo 2vk älyttömän kipeät ja nyt sattuu jo pelkkä seisominen, joten ensiviikolla saa hypyt jäädä kokonaan pois. Tämä viikko vedetään nyt viellä kärsimyksistä huolimatta raivolla!

Aurinko ja ilo. Koiratkin on päässy taas nauttimaan enemmän ulkoilusta. Rickyn liikuntakielto loppus ja nyt otetaan rauhallisia lenkkejä! Miten se sitten belgiltä onnistuukaan? 

Sunnuntaina tokokisoihin! IIIK!

Adios Amigos!

You have no idea how strong you are until you try

SO TRUE!!!

Tänään tuli taas testattua omaa kuntoaan! Ei salin puolella vaan jumppasalissa. ;)

Oli vuorossa Marikan pitämä "läskileiri". Aamu aloitettiin 45min Xyclingilla(pyöräily) sen perään 15 min shape(keskivartalo tunti), sitten oli 4h tauko. Piti vähän tankata ja ottaa nokoset. ;)

 Iltapäivä starttasi 30min cardio energylla(aerobinen)+30min shape, sen perään Elixian ihana Fast,fit & fabulous(nopeus,lihaskunto ja venyttely)

Olin jo pelosta kankeena kun aamulla heräsin, etten tuu selviämään tästä päivästä!

 Helpostihan se meni. Asenne ratkaisee! Ja kun tuntus ettei jaksa, niin se katse kohti kesään ja päähän se mielikuva vartalosta minkä haluaa ja energiaa löytyy viellä kummasti! Nyt on voittajafiilis.

DONE!

Tämän viikon pitäisi nyt olla pelkästään aerobinen, eikä saisi pumpata niitä lihaksia ollenkaan. Tälläisen käskyn Marika antoi, mut koska mun on aina pakko laittaa josain vastaan niin kävin tiistaina salilla! huups. Tein kylläkin koko ajan sykekorkeella ja toivottavasti rasvapalo ;) pitkiä sarjoja ja 3 eri liikettä putkeen ilman taukoa, sitten 1min tauko ja uudestaan. Loppuviikko taas jumppaillaan! 

Sunnuntaina olisi tarkoitus mennä urheilumessut katsastamaan, jos saisin uusia ideoita ja innostusta.

Katse aina kohti kesää!

Jotain pientä mun pelkelen belgeistä! pus!

Ricky raasu levolla ja siinä samassa joutuu olla Jerokin. Molemmille tekee hyvää kropallisesti! Pääkopasta en niinkään sanoisi ;). Onneksi mun molemmat koirat osaa ottaa lunkisti kotona aina. Ulkona se energian määrä näkyy kyllä huomattavasti! Omistan yhden pelin, missä joutuu pojat vähän käyttämään aivojaan ;)  Oon nyt pitänyt pieniä tottis hetkiä. Huomenna Jero pääsee korvaamaan Rickyn tokotunnille ja pääse ehkä agiliitämäänkin perjantaina!

Ainut iso huoli on, että meillä on ensi sunnuntaina Rickynkanssa KISAT!! 

Ei olla nyt muuteenkaan treenattu muutakun tunneilla ja nyt olisin aloittanut pienet hiomispätkät, mut eipäs paljon tehdä! toi on niin tänttähäärä et en viitti nyt riskeerata ja ottaa kunnon juttuja. Ollaan kaukokäskyjä tehty ja pysähdyksiä/maahanmenoja. Yritetty  kuitenkin ottaa mahdollisimman rauhassa.

Saas kattoa mitä kisoista tulloo! 

                                                  Raasu kylmähoidossa!